- Упражнения для ягодиц
Существует несколько эффективных упражнений для ягодиц. Вы можете выполнять их как с собственным весом, так и используя разнообразные утяжелители. (http://www.fitness-online.by/2006/03/11/popka.html)

- Упражнения для ягодиц
7 иллюстрированных упражнений для ягодиц (http://www.kulina.ru/articles/diet/all/poleznyerazdely/tsellyulit/gimnastikaprotivtse/uprazhneniyadlyayago/)

- Эти проблемные ягодицы…
Согласно опросам, более половины женщин считают своей главной проблемной зоной именно «нижний этаж». (http://www.beautynet.ru/fitness/195.html)

- Тантра. Упражнения на ягодицы
Эта техника использовалась в течение многих веков в Китае последователями дао, и это чудесная техника одна из наиболее легких. Испытайте это: Без опоры для рук и ног сиди только на ягодицах. Вдруг центрирование. (http://www.sunhome.ru/religion/13337)

- Упражнения для ягодиц
Высокая грудь, стройные ноги, тонкая талия – ради этих безусловных атрибутов красоты многие женщины готовы и на диетах сидеть, и немалое время проводить в тренажерном зале. Но часто ли мы задумываемся о красоте той части тела, что находится пониже спины? (http://www.leq.ru/Kosmetolog/Sport/Uprazhnenija-dlja-jagodic-Uprazhnenija)

- Плоский живот: избавляемся от несовершенств 
Перед отпуском или после зимы, перед выходом в свет или после рождения ребёнка, мы всегда хотим достичь этой цели. Плоского живота.  (http://www.beautynet.ru/fitness/197.html)

- 6 упражнений 6 раз в неделю
Все ОЧЕНЬ просто, всего 6 упражнений правда каждый день, но минимальное количество раз и результат на лицо, вернее на животе. (http://www.flat-abdomen.com/upr.html)

- Пластырь для похудения “плоский живот”
Механизм действия, рекомендации по применению, способ применения, меры предосторожности, состав. (http://www.slims.ru/Luser/20866/)

- Упражнения для укрепления мышц живота
У многих женщин, не имеющих больших запасов жира, и даже у тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, торчит. Выходит, дело здесь не только в лишнем весе… (http://www.vitaminov.net/rus-16437-0-0-8000.html)

- Меню для плоского живота!
Чтобы живот был плоским, вам нужно… много есть. Звучит парадоксально? Но это действительно так. Ешьте с удовольствием, но правильно! (http://www.kulina.ru/articles/diet/all/dietyotadoya/menyudlyaploskogozhi/)

- Энциклопедия для всех «Плоский живот и узкая талия»
Энциклопедия “Фитнес. Плоский живот и узкая талия” рассказывает о том, как сделать талию тонкой, а фигуру стройной и привлекательной.  (http://soft.mail.ru/program_page.php?grp=45876)

- Плоский живот - мечта или реальность? 
Живот можно без колебаний назвать самой проблемной зоной человеческого тела: почти каждый задумывается о том, как сделать его плоским. (http://www.leq.ru/Kosmetolog/Plastic/Ploskii-zhivot-mechta-ili-realnost)

- 4 способа стать хозяйкой плоского живота
«Я – мать троих детей», «у меня нет времени», «у меня плохая наследственность». Это типичные отговорки тех, кто мечтает обладать красивым прессом… (http://www.gorod.lv/novosti/59430/4_sposoba_stat_hozyaykoy_ploskogo_zhivota)

Что вы выбрали? Плоский живот? Принимаем ваши отзывы.

Но, как часто бывает, общеизвестное мнение не всегда верное - эталона фигуры просто не может существовать, люди это не штампованные детали. Каждый конкретный случай очень индивидуален, но есть примерный ориентир напримерные параметры.

Для правильной поправки фигуры нужно для себя решить, к какому именно весу вы стремитесь, и подобрать самую лучшую программу снижения веса. Правильнее добиватся такого веса, который Вы сможете сохранить, при котором Вы комфортно себя чувствуете. Ведьуменьшить вес - это не главное, главное егосохранить!

Для примерного расчета предлагаем вам использовать эту таблицу:

Таблица веса

Так же существует формула идеального веса, выглядит он так:
Идеальный вес=(рост в см - 100)-(рост в см-150)/2

Оставляйте отзывы о таблице и формуле идеального веса!

Очень важно осторожно приступать к той или иной выбранной диете для похудения!

Прочитайте как можно больше материала о диетах в целом, пролистайте сайты о диетах, просмотрите отзывы на форумах и в блогах.

Предлагаем на выбор несколько статей о правильном похудении:

• Недавно купила журнал «Худеем правильно», почитала, мне понравилось…
  http://www.galya.ru/cat_page.php?id=1482
• Во-первых, нужно сразу сказать честно и откровенно: без усилий со стороны клиента долговременного, постоянного эффекта не будет!
  http://bt-lady.com.ua/index.php?articleID=2717&show_all=yes
• «Ах, какое блаженство знать, что я совершенство, знать, что я – идеал!»
  http://www.alternativa-mc.ru/hud1
• А.В.Фалеев. “Из толстяков в Шварценеггеры”
  http://fatalenergy.com.ru/fitness/book/faleev_1/1.php
• На что только не идут женщины ради того, чтобы сбросить пару лишних килограммов! Изнуряющие диеты, суррогатные пищевые добавки…
  http://www.stroinost.ru/pages/xud_prav.htm

Одним словом Худеем Правильно!

История похудения от margo34 на www.galya.ru

История похудения от www.ediet.ru

Оставляйте ваши отзывы по предложенным историям!

Упражнения для похудения от Женского журнала JustLady - ссылка

Похудение, комплекс упражнений - аэробика и зарядка от www.dietalite.ru - ссылка

Купить книгу “Легкий способ сбросить вес” на Ozon.ru - Купить

Книга Аллена Карра “Лёгкий способ похудеть” - это ваш шанс легко похудеть на столько килограмм, на сколько вам нужно!
Это лучшая книга о том как легко сбросить вес!

Скачать книку Аллена Карра о легком похудении можно по ссылке, которая дана ниже:

Скачать файл .ZIP. Размер файла 774Кб.

Как только не называют автора книги: Ален Карр, Ален Кар, Аллен Кар и даже Алан Карр и Аллан Карр

Понедельник

Днем
Вечер

1 апельсин или грэйпфрукт; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика или тоста
2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика или тост.

Вторник

Днем

1 апельсин или грэйпфрут; 1 вареное яйцо ; 2 стакана йогрурта (кефир); 2 сухарика или тоста
Вечер

125 гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Среда

Днем
Вечер

1 апельсин или грэйпфрукт ; 1 яйцо ; 2 стакана йогурта; 2 сухарика или тоста
125гр бифштекса или ростбифа 1 апельсин или грэйпфрукт 1 сухарик или тост 1 стакан йогурта

Четверг

Днем
Вечер

125 гр обезжиренного творога 1 помидор 1 маринованный огурец 1 сухарик или тост
125 гр говяжьего мяса 2 помидора 1 яблоко 1 сухарик или тост

Пятница

Днем
Вечер

200 гр. Рыбы на выбор 1 помидор 1 сухарик или тост
половинка листьев салата 1 яйцо 1 помидор

Йогурт (кефир) (полуобезжиренный или необезжиренный)

Половинка листьев салата (круглая такая типа капусты)

Рыбу готовить на диет. масле или вареную

Мясо готовить на гриле или вареное

По уикендам можно есть нормально

Кофе и чай пить без сахара и молока, минеральную воду без газа можно пить неограниченно

Листья салата можно поливать маленьким количеством салатного масла, добовлять по вкусу приправы и уксуса. Мясо готовить на гриле или вареное

Если в течении 3 недель вы четко придерживались этой диеты и занимались неутомительным спортом 2 раза в неделю, то 10 кг сбросить вам гаранторованно.

После диеты вес не будет изменяться, если вы по понедельникам будете есть следующее.:

С утра - стакан воды с лимоном

Днем - 1 яблоко, 1 сухарик или тост

Вечером - половинка листьев салата, 1 яйцо и 1 помидор. (Источник: http://lissunya.boxmail.biz/)

6. Японская диета (с комментариями)
Это чудо японской клиники яэкс. Чудо в том, что в течение 13 дней организм переходит на большие обороты работы. За короткие сроки диета регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на иной ритм работы. Создатели гарантируют подобный результат по крайней мере на 2-3 года.

Условия: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

День 1

Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных маркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

(С восьмого дня следует повторить диету в обратной последовательности, начиная с 7-го дня.
После потери 7-8 кг веса можно питаться нормально два-три года, потом снова повторить диету в профилактических целях.)

День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца в крутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

Оставляйте отзыв об апельсиновой диете!

Овсяную кашу можно попробовать залить не водой, а молоком, также добавить мед и сухофруктов.

Если появляются приступы голода, можно есть фрукты, но только в перерывах между приемом каши. Но не нельзя передать фруктов.

Отличительная особенность овсяной диеты: есть практически не хочется!

Овсяную кашу при употреблении нельзя запивать водой!

Оставляйте отзыв об овсяной диете!

Во время лунной диеты питайтесь только экологически чистой свежей пищей, разнообразя ее за счет таких продуктов, которые самой природой предназначены для длительного хранения, то есть в течение довольно длительного времени не теряют своей жизненной силы. Вашим основным напитком должна стать обыкновенная чистая вода из-под крана. Правда, в некоторых районах приходится использовать минеральную воду, лучше не газированную или с небольшим количеством углекислоты.

Готовые продукты невозможны без консервантов, так же, как и те, которым потребовалось проделать очень долгий путь, прежде чем они попали на полки вашего магазина. Используя консерванты, пищевая промышленность экономит на сырье высокого качества. В этом случае можно использовать что угодно, потому что гемотерапия останавливает рост - следовательно, лишает продукты всякой жизни.

Итак, если есть такая возможность, питайтесь только свежими продуктами без всяких консервантов, отдавайте предпочтение экологически чистым продуктам высшего качества.

Еще один важный совет: используйте немолотое зерно! Например, в течение нескольких лет можно питаться одной Спельтой (сорт пшеницы), не испытывая при этом никаких неприятностей из-за недостатка питательных веществ. Спельта - это королева среди зерновых, это истинный дар Божий. Отваренное зерно организм переваривает очень медленно, поэтому у вас не появится желание перекусить, вы спокойно дождетесь обеда или ужина.

Учтите некоторые детали, необходимые для лунной диеты, и тогда с помощью Лунного календаря вы сможете без всяких мучений уловить волновое движение природы и будете ему соответствовать. При этом из организма будут выводиться вредные вещества и шлаки, вы сможете приобрести такой вес, при котором чувствуете себя хорошо.

И не забывайте: во время лунной диеты голодать не нужно! 14 дней подряд Луна бывает ущербной, и 14 дней - молодой. Лунная диета максимально использует этот цикл.

Основные правила лунной диеты

Покупайте самые свежие, самые полноценные, самые экологически чистые продукты, какие тотко возможно. Выбирать и готовить их нужно с большой любовью.

Выбирайте те продукты, которые соответствуют вашему типу, но не бойтесь исключений. Если вы тип Альфа - ешьте 3 раза в день, если Омега - 5 раз в день.

Ешьте в соответствии с ритмами Луны:

Новолуние. Обязательно: за 2-3 дня до новолуния начинайте есть меньше обычного. Если это не повредит вашему кровообращению, то соблюдайте пост. В день новолуния необходимо выпить не меньше 2 литров жидкости. Желательно: за несколько дней до новолуния и после него есть в большем, чем обычно количестве экологически чистые фрукты и пить натуральные соки.

Молодая Луна. Обязательно: в это время есть меньше обычного и следить за качеством питания. После 18 часов есть нельзя. Старайтесь много пить, но только до 19 часов. После 19 ч. пейте лишь в том случае, если вы испытываете жажду. Желательно: ежедневно проводить массаж, используя тонизирующие масла.

Полнолуние. Обязательно: ешьте меньше обычного уже за 2-3- дня до полнолуния, до 18 часов. Соблюдайте пост в полнолуние, если это не вредно для вашего кровообращения. В день полнолуния следует выпить не меньше 2 литров воды. Желательно: за несколько дней до и после полнолуния есть как можно больше экологически чистых фруктов и пить натуральные соки.

Ущербная Луна. Обязательно: ешьте как обычно и следите за качеством питания. После 17 часов есть нельзя. Желательно: ежедневный массаж с использованием масел, способствующих выведению шлаков из организма.

И.Паунггер, Т.Поппе

Оставляйте отзывы о лунной диете!